Ergonomie: Unterschied zwischen den Versionen

Version vom 22. Februar 2009, 12:13 Uhr

Damit Radfahren dauerhaft Spaß macht, sollten einige Gesundheitsaspekte beachtet werden.

- hohe Trittfrequenz einhalten (besser schneller treten als kräftiger)

- richtige Kurbellänge wählen (besser zu kurz als zu lang)

- richtige Sitzposition wählen (ggf. Sattel etwas tiefer und ggf. weiter vor oder zurück)

- für lange Touren ist ein schmaler Sattel besser

- Lenker mit 25 Grad Krümmung wählen

+ Umgriffmöglichkeiten (Bar Ends)

+ Wings-Griffe

- oder Rennradlenker

- nur SPD Pedale oder gar keine Klickpedale verwenden

- natürliche bequeme Fußstellung (Füße zu nichts zwingen)

- warmfahren

- warm halten (auch Knie)

- nach der Fahrt ggf. Muskeln dehnen

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+Damit Radfahren dauerhaft Spaß macht, sollten einige Gesundheitsaspekte  beachtet werden.
-Hier wird alles Wissenswertes zu Ergonomie und die Gesundheit beim Rad Fahren zusammengetragen. Denn erst wenn man Gesund bleibt und sich auch richtig bewegt kann man weiterhin lange Freude am Rad fahren haben.
+:- hohe [[Trittfrequenz]] einhalten (besser schneller treten als kräftiger)
+:
+:- richtige [[Kurbel|Kurbellänge]] wählen (besser zu kurz als zu lang)
+:- richtige Sitzposition wählen (ggf. [[Sattel]] etwas tiefer und ggf. weiter vor oder zurück)
+:- für lange Touren ist ein schmaler Sattel besser
+:
+: - [[Lenker]] mit 25 Grad Krümmung wählen
+::+ Umgriffmöglichkeiten ([[Bar Ends]])
+::+ [[Wings]]-Griffe
+:- oder Rennradlenker
+:- nur [[SPD Pedale]] oder gar keine Klickpedale verwenden
+:- natürliche bequeme Fußstellung (Füße zu nichts zwingen)
+:- warmfahren
+:- warm halten (auch Knie)
+:- nach der Fahrt ggf. Muskeln dehnen
+==Siehe auch==
 *[[Austrocknung]]
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 *[[Trittfrequenz]]
-[[Reiseradler|zurück]]
 [[Kategorie:Ergonomie/Gesundheit]]