Ergonomie: Unterschied zwischen den Versionen
Aus Radreise-Wiki
| Zeile 4: | Zeile 4: | ||
: | : | ||
:- richtige [[Kurbel|Kurbellänge]] wählen (besser zu kurz als zu lang) | :- richtige [[Kurbel|Kurbellänge]] wählen (besser zu kurz als zu lang) | ||
:- richtige Sitzposition wählen (ggf. [[Sattel]] etwas tiefer und ggf. weiter vor oder zurück) | :- richtige [[http://www.smolik-velotech.de/glossar/s_SITZPOSITION.htm Sitzposition]] wählen (ggf. [[Sattel]] etwas tiefer und ggf. weiter vor oder zurück) | ||
::- für lange Touren ist ein schmaler Sattel besser | ::- für lange Touren ist ein schmaler Sattel besser | ||
: | : | ||
| Zeile 26: | Zeile 26: | ||
*[[Reiseapotheke]] | *[[Reiseapotheke]] | ||
*[[Trittfrequenz]] | *[[Trittfrequenz]] | ||
*[[Reiseradler]] | |||
[[Kategorie:Ergonomie/Gesundheit]] | [[Kategorie:Ergonomie/Gesundheit]] | ||
Version vom 22. Februar 2009, 12:19 Uhr
Damit Radfahren dauerhaft Spaß macht, sollten einige Gesundheitsaspekte beachtet werden.
- - hohe Trittfrequenz einhalten (besser schneller treten als kräftiger)
- - richtige Kurbellänge wählen (besser zu kurz als zu lang)
- - richtige [Sitzposition] wählen (ggf. Sattel etwas tiefer und ggf. weiter vor oder zurück)
- - für lange Touren ist ein schmaler Sattel besser
- - Lenker mit 25 Grad Krümmung wählen
- - oder Rennradlenker
- - nur SPD Pedale oder gar keine Klickpedale verwenden
- - natürliche bequeme Fußstellung (Füße zu nichts zwingen)
- - warmfahren
- - warm halten (auch Knie)
- - nach der Fahrt ggf. Muskeln dehnen
