Rezepte:Reis und Getreide

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Standardrezept Reis

Ursprünglich im Radreise-Forum von HeinzH am 17.08.02 17:01 veröffentlicht.

Zwei Tassen Wasser auf eine Tasse Reis. Vorher salzen und würzen. Anstelle des Salzens kann man das Kochwasser auch mit Gemüse- oder Fleischbrühwürfeln ansetzen. Ein wenig Kurkuma verbessert nicht nur den Geschmack, sondern färbt den Reis auch mit einem gute Laune erzeugenden Gelb, wenn die Welt vor dem Zelt einmal grau und feucht sein sollte!

Bananenreis mit Peperoni und Frühlingszwiebeln

Ursprünglich im Radreise-Forum von HeinzH. am 17.08.02 16:22 veröffentlicht.

Zutaten

• Reis, nach Geschmack mit Kurkuma vermischen und leicht salzen, (vor-) kochen und zur Seite stellen
• eine feste Banane, ganz klein würfeln (Zipfel abschneiden und mit dem Messer die Bananenstirnfläche kreuz und quer einschneiden, anschließend Scheiben abschneiden)
• ein Bund Frühlingszwiebeln, ebenfalls fein würfeln
• zwei Knoblauchzehen, sehr fein würfeln
• zwei frische rote und/oder grüne Peperonieschoten, in dünne Scheiben schneiden, Kerne mit verwerten
• einen Teelöffel Honig, wenn vorhanden.

Zubereitung

• Pfanne (oder Wok) mit etwas Öl benetzen
• nun Frühlingszwiebel, Knoblauch und Peperoni mit etwa einem Teelöffel Honig vorsichtig vermischen und unter ständigem Rühren anbraten
• wenn die Mischung fast fertig angebraten ist, die Bananenwürfel hinzufügen und diese gaaaanz kurz nur unter Rühren warm werden lassen
• den gekochten Reis hinzufügen.

Paprika-Risotto

Ursprünglich im Radreise-Forum von Tine am 28.02.03 19:58 veröffentlicht.

• Paprika und Reis anbraten
• mit etwas Brühe/ Wasser aufgießen und diese einköcheln lassen
• dann wieder neu aufgießen
• im Idealfall auch ein Achtel Wein dazu
• Mit Safran
• Butter
• Parmesan würzen.

Statt Paprika jedes beliebige Gemüse, wichtig sind Brühe, Parmesan und Butter (Olivenöl), richtig lecker wird´s aber erst mit Safran.

Reis auf indische Art

Ursprünglich im Radreise-Forum von alexx am 8.04.03 18:06 veröffentlicht.

• Zwiebel anbraten
• getrocknete Tomaten ( tolle Beilage: geringes Gewicht, haltbar, geschmacksintensiv)
• kleingeschnipselte Zucchini oder Paprika oder... Allerdings nicht zuviele Gemüsesorten.
• Knoblauch
• mit Paprikapulver (süß) würzen.

Dann

• gehackte Mandeln/Nußmischung
• Rosinen
• Banane

Ü mit ordentlich Butter

• in den mit einem kräftigen Schluck O-Saft (frisch gepresst) gekochten Reis geben
• Curry dran
• etwas durchziehen lassen
• und das Zwiebelgemüse dazu.

Gemüsereis

Ursprünglich im Radreise-Forum von José am 1.03.03 22:25 veröffentlicht.

• Reis kochen
• anschließend in der Pfanne Knoblauch anbraten (Oliven Öl)
• mit zwiebeln und Peperoni.
• wenn von Zucchini, Pilze, Paprika oder Tomaten eins davon vorhanden ist mit in der Pfanne geben
• anschließend mit Wasser und Gemüse Brühe eine Soße kreieren
• mit Salz und Safran oder Curry abschmecken
• Zum Schluss kommt der gekochte Reis dazu.

Quinoa mit Gemüse

Ursprünglich im Radreise-Forum von Ulli am 13.05.03 16:33 veröffentlicht.

• Quinoa mit Wasser aufgekochen
• Gemüse (klein geschnitten mitkochen)
• oder einfach Käsestückerl, Speck, etc. drüberstreuen.

Für geschmackliche Veränderung und kalorienmäßige Aufbesserung ist auch eingerührter Sauerrahm oder Frischkäse gut.

Bulgur mit Aprikosen und Paprika

Ursprünglich im Radreise-Forum von Tine am 22.06.04 22:18 veröffentlicht.

• kleine Paprika anbraten
• kleingeschnittene getrocknete Aprikosen
• Knoblauch
• Bulgur hinzu
• mit Gemüsebrühe aufkochen und ziehen lassen
• mit Parmesan
• und Butter würzen.

Varianten möglich mit allem was der Vorrat bietet: Knoblauch/ Brühe/ Thunfisch/ Gemüse/ Ingwer/ Würstchen ...

Polenta

Ursprünglich im Radreise-Forum von Martin_L am 25.09.03 13:57 veröffentlicht.

• Minuten-Polenta (aus dem Bioladen)
• Wasser/Brühe/Gemüsesuppe zum Kochen bringen
• Polenta einrühren
• 2-3 Minuten nachquellen lassen (geht sogar ohne Flamme, dann aber mit Deckel)
• fertig, lecker, satt.

Kombinieren mit:

• frischem oder getrocknetem Gemüse (mitkochen)
• Käse reinschmelzen
• Kräuter oder
• Knoblauch dazu ...