Ergonomie: Unterschied zwischen den Versionen

Version vom 22. Februar 2009, 12:40 Uhr

Damit Radfahren dauerhaft Spaß macht, sollten einige Gesundheitsaspekte beachtet werden.

- hohe Trittfrequenz einhalten (besser schneller treten als kräftiger)

- richtige Kurbellänge wählen (besser zu kurz als zu lang)

- richtige Sitzposition wählen

- Sattel i.d.R. genau waagerecht, wenn Sattelspitze eher etwas nach unten als nach oben.

- zur ersten Bestimmung der Sattelhöhe sollte bei ausgestrecktem Bein die Ferse auf den Pedalen stehen.

- bei Beschwerden hilft es meist den Sattel etwas tiefer und ggf. weiter vor oder zurück zu stellen.

- für lange Touren ist ein schmaler Sattel besser

- Lenker mit 25 Grad Krümmung wählen

+ Umgriffmöglichkeiten (Bar Ends)

+ Wings-Griffe

- oder Rennradlenker

- nur SPD Pedale oder gar keine Klickpedale verwenden

- natürliche bequeme Fußstellung (Füße zu nichts zwingen)

- erst warmfahren

- warm halten (auch Knie)

- nach der Fahrt ggf. Muskeln dehnen

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 :- hohe [[Trittfrequenz]] einhalten (besser schneller treten als kräftiger)
-:
+:- richtige Kurbellänge wählen (besser zu kurz als zu lang)
-:- richtige [[Kurbel|Kurbellänge]] wählen (besser zu kurz als zu lang)
 :- richtige [http://www.smolik-velotech.de/glossar/s_SITZPOSITION.htm Sitzposition] wählen
 ::- [[Sattel]] i.d.R. genau waagerecht, wenn Sattelspitze eher etwas nach unten als nach oben.
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 ::+ [[Wings]]-Griffe
 ::- oder Rennradlenker
 :- nur SPD [[Pedal]]e oder gar keine Klickpedale verwenden
 :- natürliche bequeme Fußstellung (Füße zu nichts zwingen)
+:- [[Austrocknung|genügend trinken]]
 :- erst warmfahren