Ergonomie: Unterschied zwischen den Versionen

Version vom 22. Februar 2009, 12:45 Uhr

Damit Radfahren dauerhaft Spaß macht, sollten einige Gesundheitsaspekte beachtet werden.

- hohe Trittfrequenz einhalten (besser schneller treten als kräftiger)

- richtige Kurbellänge wählen (besser zu kurz als zu lang)

- nur SPD Pedale oder gar keine Klickpedale verwenden

- natürliche bequeme Fußstellung wählen (Füße zu nichts zwingen)

- richtige Sitzposition wählen

- Sattel i.d.R. genau waagerecht, wenn Sattelspitze eher etwas nach unten als nach oben.

- zur ersten Bestimmung der Sattelhöhe sollte bei ausgestrecktem Bein die Ferse auf den Pedalen stehen.

- bei Beschwerden hilft es meist den Sattel etwas tiefer und ggf. weiter vor oder zurück zu stellen.

- für lange Touren ist ein schmaler Sattel besser

- Lenker mit 25 Grad Krümmung wählen

+ Umgriffmöglichkeiten (Bar Ends)

+ Wings-Griffe

- oder Rennradlenker

- erst warmfahren

- warm halten (auch Knie)

- nach der Fahrt ggf. Muskeln dehnen

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 :- hohe [[Trittfrequenz]] einhalten (besser schneller treten als kräftiger)
 :- richtige Kurbellänge wählen (besser zu kurz als zu lang)
+:- nur SPD [[Pedal]]e oder gar keine Klickpedale verwenden
+:- natürliche bequeme Fußstellung wählen (Füße zu nichts zwingen)
 :- richtige [http://www.smolik-velotech.de/glossar/s_SITZPOSITION.htm Sitzposition] wählen
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 :::- für lange Touren ist ein schmaler Sattel besser
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-: - [[Lenker]] mit 25 Grad Krümmung wählen
+:: - [[Lenker]] mit 25 Grad Krümmung wählen
-::+ Umgriffmöglichkeiten ([[Bar Ends]])
+:::+ Umgriffmöglichkeiten ([[Bar Ends]])
-::+ [[Wings]]-Griffe
+:::+ [[Wings]]-Griffe
-::- oder Rennradlenker
+:::- oder Rennradlenker
-:- nur SPD [[Pedal]]e oder gar keine Klickpedale verwenden
-:- natürliche bequeme Fußstellung (Füße zu nichts zwingen)
 :- [[Austrocknung|genügend trinken]]
 :- erst warmfahren
 :- warm halten (auch Knie)