Ergonomie: Unterschied zwischen den Versionen
Aus Radreise-Wiki
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Version vom 22. Februar 2009, 12:33 Uhr
Damit Radfahren dauerhaft Spaß macht, sollten einige Gesundheitsaspekte beachtet werden.
- - hohe Trittfrequenz einhalten (besser schneller treten als kräftiger)
- - richtige Kurbellänge wählen (besser zu kurz als zu lang)
- - richtige Sitzposition wählen
- - Sattel i.d.R. genau waagerecht, wenn Sattelspitze eher etwas nach unten als nach oben.
- - zur ersten Bestimmung der Sattelhöhe sollte bei ausgestrecktem Bein die Ferse auf den Pedalen stehen.
- - bei Beschwerden hilft es meist den Sattel etwas tiefer und ggf. weiter vor oder zurück zu stellen.
- - für lange Touren ist ein schmaler Sattel besser
- - Sattel i.d.R. genau waagerecht, wenn Sattelspitze eher etwas nach unten als nach oben.
- - Lenker mit 25 Grad Krümmung wählen
- - nur SPD Pedale oder gar keine Klickpedale verwenden
- - natürliche bequeme Fußstellung (Füße zu nichts zwingen)
- - erst warmfahren
- - warm halten (auch Knie)
- - nach der Fahrt ggf. Muskeln dehnen
